Управление стрессом по психотипам личности

Стресс — это напряженное физическое и психическое состояние.

И нашу реакцию на неприятности определяют 4 типа темперамента.

Зная свой тип темперамента (психотип личности), можно “минимизировать потери”, то есть благодаря правильному поведению уменьшить негативное влияние стресса на нервную систему.

В психологии выделяют 4 типа темперамента- холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. Как правило, в каждом из нас присутствуют черты разных типов, но все же можно выделить основные признаки, являющиеся главными для каждого человека.

Тип меланхолик

Люди с темпераментом меланхолика эмоциональны, склонны к переживаниям, впечатлительны, замкнуты и легко ранимы. Они обладают повышенной чувствительностью и утомляемостью, погружены в свой внутренний мир и мало реагируют на реальность. Часто обладают высокими интеллектуальными, творческими, а иногда и художественными способностями. Свои переживания они не могут сдерживать усилием воли.

Меланхолик и стресс

Обладатели этого типа темперамента наименее приспособлены к сложным жизненным моментам. В напряженных ситуациях программа меланхолика дает явный сбой- он испытывает растерянность, процессы мышления замедляются, результаты деятельности ухудшаются. Работа, требующая частого напряжения нервной системы, может привести такого человека к эмоциональному срыву.

Что делать меланхолику при стрессе

Для того, чтобы избежать неприятностей, меланхоликам следует ставить перед собой маленькие цели, а не замахиваться сразу на великое. Простые задачи проще решить, а успешный результат укрепляет веру в собственные силы. Подавлять эмоции не стоит, лучше даже поплакать, если хочется, а потом… спокойно браться за работу. Меланхоликам гораздо легче жить, если рядом есть близкие, с которыми они могут поделиться сомнениями и переживаниями, получить поддержку и сочувствие. Не надо пренебрегать и походами в спортзал- ничто так не отвлекает от дурных мыслей, как простая физическая усталость.

Тип холерик

Страстность, порывистость- отличительные черты людей с холерическим темпераментом. Целеустремленность и отвага позволяют им добиваться многого, но бескомпромиссность и прямолинейность осложняют отношения с окружающими. Они бывают опрометчивы в словах и поступках, несдержанны, что нередко приводит к конфликтам. Увлекшись каким-то делом, холерик может бросить на него все силы, но за таким рывком наступает спад и нервное истощение.

Холерик и стресс

Холерик приходит в сильное нервное возбуждение, а гнев и возмущение зачастую не дают ему найти выход из создавшегося положения. Плохо контролируя себя, он может срываться на окружающих, тем самым еще больше осложняя ситуацию.

Что делать холерику при стрессе

Самое главное для холерика- научиться сдерживать эмоции. Помочь в этом могут самовнушение и занятия йогой, медитацией. Девиз суперменов “Все под контролем” должен быть написан большими буквами на плакате, висящем перед его глазами.

Тип флегматик

Флегматики- люди медлительные, замкнутые, терпеливые и миролюбивые. Стабильны и надежны как скалы. Последовательные и обстоятельные в делах, они незаменимы при выполнении кропотливой работы, кажущейся другим нудной. К похвале флегматики довольно равнодушны. Медлительность в рабочем процессе компенсируется у них прилежанием, упорством и настойчивостью. Их внешняя скупость на проявление эмоций воспринимается иногда как равнодушие, но это неверно- просто они так устроены. В своих симпатиях (равно как и антипатиях) устойчивы, проявляют редкое постоянство чувств, интересов и взглядов, отличаются ровным и спокойным настроением.

Флегматик и стресс

Обладая выносливостью и способностью долго переносить невзгоды и тяготы жизни, к стрессам флегматики относятся как и ко всему остальному- спокойно. Невозмутимые и уравновешенные, они могут просто пропустить стрессовую ситуацию и в то время, пока остальные будут метаться и кричать, невозмутимо продолжат заниматься своим делом.

Что делать флегматику при стрессе

В некоторых случаях поведение флегматиков кажется странным, а иногда может быть просто опасным, поэтому им следует более внимательно относиться к тому, что происходит вокруг. Так сказать, “держать руку на пульсе”, чтобы успеть “катапультироваться” в случае необходимости. Также обладателям этого темперамента стоит почаще проявлять инициативу, если они хотят выглядеть на работе значимыми и активными. Вообще флегматику легче всех справиться со стрессом, а вот коллегам иногда бывает трудно…с самим флегматиком.

Тип сангвиник

Такие люди общительны, впечатлительны, стремительны, быстро реагируют на происходящие вокруг события. Главное для них- темп, быстрый результат т свобода действий. Чаще всего находятся в хорошем расположении духа. Легко приспосабливаются к новым людям. Некоторая поверхностность и разбросанность компенсируются гармоничностью и стабтльностью нервной системы.

Сангвиник и стресс

У этого психопипа сильная уравновешенная нервная система. Сангвиник относится к стрессу философски и переживает его довольно легко. Общий позитивный настрой, адаптивные возможности и рациональность позволяют ему быстро реагировать на изменения ситуации и найти выход в сложных обстоятельствах.

Что делать сангвинику при стрессе

Вот уж для кого любая стрессовая  ситуация- сущий пустяк, так это для обладателя этого типа, сангвиника. Они сохраняют логику и адекватность окружающей ситуации. Различные способы успокоения и релаксации помогут им справиться со стрессом и неприятностями.

Вывод

Конечно же не бывает “хороших” или “плохих” типов темпераментов, психотипов личности. Но зная свои особенности и особенности окружающих (родных, близких, друзей, коллег), можно снизить уровень конфликтов, уменьшить влияние стресса на нервную систему как свою, так и других людей.