В современной психологии существует множество теорий и практик, используемых для психологической помощи людям и изучения их поведения. Одним из направлений, объединяющих в себе и теоретические основы, и практические действия, является гештальт. Этот термин пришел из немецкой речи. Дословно он переводится как форма, образ, структура. Наиболее корректным переводом, отражающим суть психологического учения, является формулировка «целостный образ», несводимый к сумме составных частей.
Содержание статьи
Гештальт – форма восприятия действительности
Чтобы понять, что означает этот термин в применении к человеческой психике, нужно осознать, что люди воспринимают окружающую действительность целостными образами (гештальтами). Под этим подразумевается, что при восприятии окружающего мира все составные части действительности сливаются в единый образ, через призму которого человек воспринимает окружающий его мир в данный конкретный момент.
Образ восприятия складывается из внутренних и внешних факторов. К первым относится окружающая среда (социальная в том числе). Внутренние факторы – это жизненный опыт, состояние здоровья, характер, мировоззрение, воспитание, тип нервной системы. Когда меняются какие-то из этих факторов, изменяется и целостный образ восприятия.
Наша жизнь целиком состоит из гештальтов, различных жизненных ситуаций. Поездка в общественном транспорте, взаимоотношения с друзьями, уборка в доме, ощущение любви – все это разные гештальты.
Любая жизненная ситуация возникает и завершается каким-либо результатом, положительным или отрицательным. Так и гештальт имеет начало и конец и представляет собой цикл.
Идеальный гештальт-цикл должен выглядеть так (на примере утоления жажды):
- появление потребности (захотелось пить);
- стремление удовлетворить эту потребность, оценка возможных способов ее осуществления (поиск воды);
- удовлетворение потребности (поглощение воды);
- выход из ситуации, завершение, получение результата (жажда утолена, ставим пустую чашку на стол).
Получить результат в конце такого цикла, удовлетворить возникшую потребность – значит завершить гештальт.
Но в реальной жизни так бывает далеко не всегда. Различные события внешнего и внутреннего характера могут помешать удовлетворению какой-либо возникшей потребности. Цикл может остановиться на промежуточной фазе, и формируется незавершенный гештальт. Такие незакрытые гештальты остаются в нашей голове, пока не будет осуществлено желание или получено полное принятие и осознание невозможности получить желаемое. Эти неудовлетворенные необходимости давят на сознание, мешая наслаждаться жизнью.
Гештальт – общее слово для разных направлений
Термин «гештальт» стал общим для обозначения гештальт психологии и гештальт терапии. Но эти понятия не являются тождественными, хотя их часто ошибочно объединяют.
Гештальт психология – это направление в науке, целая школа психологии, основанная в Германии Максом Вертгеймером, Куртом Коффкой и Вольфгангом Келером. Она возникла на базе исследований и различных открытий в области восприятия действительности человеком. В центре внимания этой науки находится способность психики трансформировать полученный опыт в гештальты. Гештальт психология занимается исследованием устройства гештальтов, процессов их формирования и завершения.
Гештальт терапия – это одно из направлений психотерапии, зародившееся на основе гештальт психологии, феноменологии, теории психоанализа и идей философии Востока. Его основоположниками считаются Фредерик и Лаура Перлз, Пол Гудман.
На сегодняшний день гештальт терапия стала распространенным и интенсивно развивающимся направлением психотерапии. Множество институтов по всему миру заняты практикой и преподаванием этого вида психологической помощи.
В России гештальт институт был открыт в Санкт-Петербурге в 1994 году. Позднее, в 1997 году, был основан московский гештальт институт. На сегодняшний день в столице функционирует Московский Институт Гештальт Терапии и Консультирования (МИГТиК) и Московский Институт Гештальта и Психодрамы (МИГиП).
Эти учреждения занимаются изучением и развитием гештальт терапии, ее интеграцией с психоанализом, психодрамой и другими подходами.
Гештальт подход – способ принятия действительности
Основным методом данной формы психотерапии является гештальт подход. Он рассматривает человека как систему, наделенную способностью к саморегуляции, в основе которой лежат чувства и эмоции. Человеческая жизнь – это непрерывный процесс появления и удовлетворения различных желаний. Одни потребности жизненно необходимы, без них существовать человек не сможет (потребность в питании, воде и т.д.). Другие – вторичны (потребность в принятии решений, в общении и прочие), их удовлетворение необходимо для психологического здоровья. Без их получения жизнь возможна, но в худших условиях.
Гештальт теория гласит о том, что накопление незавершенных гештальтов (невыполненных желаний) является причиной формирования неврозов, невозможности наслаждаться жизнью, недовольства окружающей действительностью.
Основатели данной теории полагали, что взрослый человек должен постепенно идти к достижению своей психологической зрелости, к умению нести ответственность за себя. Зрелостью в гештальт терапии считается оптимальное психологическое здоровье. Для его достижения человек должен преодолеть стремление получать помощь извне, научиться помогать себе самому. Незрелый человек манипулирует своим окружением для выполнения своих желаний, не способен нести ответственность за себя и за свои неудачи.
Зрелость наступает, когда человек активизирует свои силы для борьбы со страхом и недовольством, которые возникают при отсутствии внешней помощи и неадекватной помощи самому себе. Такая ситуация для незрелой личности является тупиковой. Зрелость – это способность идти на риск, чтобы выйти из этого тупика. Если человек не рискует, его поведение перестраивается, и он может снова манипулировать окружающими людьми. Так зрелость может никогда не наступить.
Чтобы начать жить с удовольствием, без гнетущего ощущения психологической неудовлетворенности, достигнуть психологической зрелости, нужно мысленно принять невозможность удовлетворить ту или иную потребность, осознать имеющуюся проблему, по возможности решить ее или принять и изменить к ней свое отношение, то есть закрыть гештальт.
Помощником в этом довольно нелегком деле может стать гештальт терапевт. Воспользовавшись одной из вербальных или невербальных методик, он поможет человеку развить способность к осознанию, к пониманию своего способа восприятия мира, изучить, как этот способ влияет на его саморегуляцию и помочь восстановить процессы саморегуляции.
Это происходит, когда гештальт психолог беседует с человеком о его трудностях, обучая понимать свои проблемы в данный момент, осознавать свое влияние на собственную жизнь, на свое самочувствие. Кроме беседы гештальт терапевт использует различные эксперименты для приобретения определенного опыта и переживания ситуаций. К самым популярным относятся: пустой стул, арт- терапия, проигрывание различных жизненных ролей и ситуаций, работа со сновидениями и различными метафорами, высвобождение внутренней энергии, усиление телесных реакций, полярности, осознавания. Этот список далеко не полный. Каждый гештальт терапевт использует свои любимые эксперименты и техники, которыми он лучше всего владеет.
Психолог дает возможность человеку увидеть реальный мир, от которого он прячется, таким, какой он есть. И помогает пережить столкновение с ним, справиться с возникающими при этом чувствами и эмоциями, найти силы для ориентировки и приспособления к этой реальности. Переживая прерванные когда-то гештальты сначала, человек получает возможность завершить их, тем самым избавиться от причин психической неудовлетворенности.
Еще гештальт психолог пытается научить человека жить «здесь и сейчас», наслаждаться текущим моментом, получать удовольствие от того, что есть в окружающей жизни. Но это возможно лишь после завершения всех гештальтов, которые накопились у человека за всю его прошлую жизнь. Для этого и нужна гештальт терапия.
