Эмоции являются наиболее мощной, а иногда болезненной, силой в жизни человека. Всеми действиями руководят чувства. Несомненно, эмоции управляют намерениями и действиями сильнее, чем разум. Но действия под влиянием неверных эмоций часто приводят к опасным решениям. Люди не раз ставшие жертвой собственных чувств, хотят знать, как контролировать свои эмоции. Став хозяином своих страстей, человек сможет планировать свою жизнь и достигать поставленных целей.
Как научиться контролировать свои эмоции
Чувства могут швырять человека из крайности в крайность. Это не значит, что надо запретить себе влюбляться или прыгать от счастья, услышав хорошую новость. Работать надо, прежде всего, с отрицательными эмоциями.
Негативные чувства, такие, как гнев, зависть, ненависть, тоска очень быстро вырываются из-под контроля и захватывают все мысли человека. Довольно часто встречаются враждебные и сердитые люди. Они не родились такими. Но в определённый момент они позволили своим худшим настроениям взять над собой верх.
Способы и методы контроля: 6 шагов к спокойствию
Но как контролировать свои эмоции в жёстких обстоятельствах? Вот 6 основных шагов, позволяющих держать себя в руках в любой ситуации:
- Не реагировать сразу. Мгновенная реакция часто приводит к непоправимым ошибкам. Нужно сделать глубокий вдох и дышать глубоко в течение пяти минут, приводя ритм сердца в порядок. Спокойствие поставит чувства на место.
- Вера. Религиозные люди могут мысленно обратиться к высшей силе. Независимо от вероисповедания, вера в помощь высших сил всегда спасает от нежелательного развития ситуации. Атеисты могут закрыть глаза и мысленно представить себе картину положительного разрешения проблемы.
- Найти здоровый выход из ситуации. Эмоции нельзя загонять внутрь. Но можно дать им нормальный выход – позвонить, поговорить с тем, кому доверяете, записать свои ощущения. Многие люди «впускают пар», занимаясь кикбоксингом или боевыми искусствами. Можно рубить дрова, выбивать ковры, выбрасывать отрицательную энергию любым безвредным способом.
- Посмотреть на событие со стороны. Любое событие в жизни служит высокой цели. Даже в момент наивысшего накала страстей важно понимать, что всё закончится и достигнет некоей цели. Если представить себе эту цель, острота чувств схлынет.
- Заменить мысли. Отрицательные эмоции связывают личность опасными сетями негативных мыслей. Нужно заменять отрицательные мысли позитивными. Представлять идеальное разрешение проблемы, думать о любимых людях и занятиях, вспоминать события, которые вызывают улыбку.
- Прощать. Не прощеные обиды живут внутри сознания, как спящие монстры. Малейший неправильный поступок друга, который когда-то в прошлом нанёс обиду, будит монстров. Прощение – это лучший способ изгнания из себя разрушительных эмоций.
Контроль эмоций – это способ возвыситься над суетой, стать лучше и чище. Самые мудрые люди всегда выдержанны и спокойны. Безмятежность духа избавляет человека не только от конфликтов и стрессов, но и от многих тяжёлых болезней.