Как избавиться от навязчивых мыслей

Невроз навязчивых мыслей – что это такое. Навязчивые мысли, страхи – какие бывают

Замечали ли вы когда-нибудь, что не можете отделаться от каких-то мыслей, что постоянно прокручиваете в голове какие-то события, чьи-то слова, ситуации? Или после какого-то эмоционального события, в котором вы участвовали,  вы долго внутри себя снова проговариваете все слова, прокручиваете все детали. Иногда вы даже не можете уснуть, т.к. вас гложет одна и та же мысль. И наверняка в таких случаях вы задавались вопросом, как избавиться от навязчивых мыслей. Невроз навязчивых состояний выражается в мыслях, представления, фобиях, воспоминаниях, от которых человеку либо очень трудно отказаться самостоятельно, либо человек не может этого сделать.

Когда человек одержим какими-то мыслями, начинают  проявляться его сомнения, опасения, страхи. Однако, навязчивые мысли бывают как негативными, так и положительными. Но и те и другие мешают человеку жить настоящим, и двигаться дальше. Поэтому так важно разобраться в том, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов.

Существует несколько версий о происхождении  состояния невроза. В соответствии с биологической теорией, причины навязчивых  мыслей  кроются в физиологических особенностях головного мозга и нервной системы. Усиление невроза могут спровоцировать различные инфекционные и вирусные заболевания, беременность.

Какие бывают последствия от навязчивых мыслей

Навязчивые мысли «застревают» в голове и не дают возможности жить в текущем моменте. Человек как бы «зацикливается». Если от этого не освободиться, человек начинает на это тратить много своей энергии и стоять на месте, вместо того, чтобы жить, достигая своих целей. Люди без навязчивых мыслей чувствуют себя более свободными,  они меньше страдают от болезней, имеют «свежую» голову.

Как правило, у такого человека меняется характер – он становится тревожным, подозрительным, неуверенным в себе. В некоторых случаях невроз навязчивых мыслей сопровождается галлюцинациями. Если игнорировать проявления этого заболевания, то последствия могут быть достаточно неприятными и тяжелыми. Качество жизни в целом изменится не в лучшую сторону: у человека могут появиться проблемы в семье, на работе, может начаться депрессия, алкогольная или наркотическая зависимость.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов

Все мы понимаем, что при лечении болезни, важно выявить и устранить причину, снять симптомы намного проще. Так и с неврозами навязчивых мыслей: симптомы можно снять на время медикаментами и народными средствами, которые воздействуют только на тело, успокаивая и расслабляя его. Причина невроза навязчивых мыслей кроется в голове человека. Поэтому, чтобы избавиться от невроза навязчивых мыслей, следует работать на ментальном уровне, т.е. заняться «уборкой» в голове.

Говоря о способах, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов, следует отметить, что с тяжелыми формами всё-таки необходимо обращаться к специалисту: психотерапевту или психиатру, который предложит комплексное лечение с медикаментозными средствами. А с формами расстройств попроще можно справиться самостоятельно, приложив определенные усилия:

• Попробуйте заняться медитацией — это способ концентрации внимания, который позволяет избавиться от эмоций. Это позволяет увидеть свою жизнь или просто сложившуюся ситуацию как бы со стороны.

• Попытайтесь отвлечься, т.е. переключитесь на что-то другое, займите себя интересным делом, хобби
• Попробуйте исключить из своей жизни просмотр новостей, обсуждение сводки происшествий: перестаньте ловить энергию страдания, боли, страха и недовольства на каждом шагу
• Расширьте свой круг общения, пригласите к себе друзей, сходите сами в гости.
• Часто навязчивые мысли и страхи связаны с прошлым или будущим, попробуйте подумать о настоящем.
• Старайтесь любые жизненные проблемы решать по мере их поступления.
• Избегайте стрессов и эмоционального истощения.
• И, наконец, поймите, для чего вам необходимо избавиться от навязчивых мыслей и страхов: для того, чтобы жизнь ваша была в удовольствие, а не просто стремлением избежать боли и отчаяния.
• Помните, что в вашей жизни могут быть неприятности, вам может быть страшно, тяжело, грустно, но вы не обязаны при этом быть несчастными.