Все мы когда-либо испытывали страх. С точки зрения психологии, страх – это одна из основных эмоций человека. Причинами могут быть как реальные, так и воображаемые опасности. Можно испытывать страх высоты, темноты, тесного помещения, страх утраты близких людей, работы, страх неизвестности, смерти и т.д. С одной стороны, боязнь вызывает у человека состояние неуверенности, сильное нервное напряжение. С другой стороны, благодаря этой эмоции человек мобилизует защитные силы организма для сохранения своей жизни. Нужно понимать, что испытывать страх – это нормальное явление, но в обычной жизни каждый хоть раз задавался вопросом, как перебороть боязнь и неуверенность в себе, потому что наши страхи не дают нам жить полной и яркой жизнью. Важно в нужное время выявить эту проблему и найти пути, как перебороть страх и прибавить себе решительности. Избавившись от сомнений в собственных силах, можно расстаться со многими страхами.
Как побороть страх и неуверенность в себе
Рассмотрим несколько методов, которые можно использовать в борьбе с боязливостью:
- Проанализируйте свой страх: что вас пугает, что при этом чувствуете, как ведет себя ваше тело в этот момент? Например, если вы боитесь высоты, то выясните, вам страшно, когда вы с вершины смотрите вниз или вы боитесь только летать на самолетах?
- Проиграйте ситуацию, в которой уже случилось все самое страшное, придумайте варианты выхода из ситуации: например, вы боитесь остаться без работы. Представьте, что это уже произошло. Составьте план действий по написанию резюме, подсчитайте ваши основные расходы, возможно, нужно создать так называемую «подушку безопасности».
- Если страх придуманный, поймите это и забудьте: например, вы боитесь монстров. Вы же взрослый человек – вы понимаете, что их не существует. Это выдумка, про которую забываем.
- Если страх реальный, то есть два варианта: либо вы делаете то, чего боитесь, либо принимаете свой страх и избегаете ситуаций, которые могут его спровоцировать. Например, вы боитесь темноты, возвращаетесь домой поздно зимой в 22 часа вечера, электричество отключено во всем районе. Лифт не работает, и вам нужно подняться в кромешной тьме на 22 этаж. И можно либо включив фонарик на телефоне взлететь на свой 22 этаж, потому что это НАДО сделать, либо стоять у подъезда и ждать благоприятной развязки ситуации.
- После анализа ситуации начинайте прокручивать в голове только благоприятные картины: вы поняли свой страх, вы знаете его, и теперь можете жить дальше, рисуя только радужные перспективные картины жизни. Например, вы боитесь экзамена, даже несмотря на то, что вы к нему подготовлены. Представьте, что настал час X, вы успешно сдаете экзамен, и теперь можно праздновать! Поверьте, ожидание экзамена уже не будет казаться таким ужасным.
- Но бывают случаи, когда страх не оставляет вас ни на минуту, т.е. чувство страха переросло в фобию, с которой самостоятельно справиться сложно, в этом случае лучше обратиться к психологу. Именно специалист подскажет, как бороться со страхом именно в вашем конкретном случае.
Теперь вы знаете, как побороть страх. Главное, действовать, и постепенно, шаг за шагом, пропадет ваша неуверенность в себе и все ваши страхи.
