Поведенческая психотерапия — это сочетание психоанализа и гуманистического направления в психологии. В ее основе лежит идея, что болезни появляются из-за неверно сформированных привычек.
Поведенческий подход психотерапия активно использует для устранения гиперактивности, панических атак, фобий, депрессий, ночных кошмаров и так далее. Его цель — устранить «неправильное» поведение, например — конфликтность, и научить адаптивности.
Методы поведенческой психотерапии
Терапия начинается с анализа поведения пациента. Затем проводится постепенная коррекция через отработку с выполнением домашних заданий. Третий этап — проверка эффективности применения приобретенных навыков в повседневной жизни.
Мастера поведенческой психотерапии используют в своей работе следующие методы:
- имитационное обучение посредством наблюдения и подражания;
- ролевые тренинги;
- биологическую обратную связь с использованием техники, отслеживающей признаки стресса;
- аверсивную терапию — отказ от определенных моделей поведения;
- моделирование действий;
- систематическую десенситизацию — постепенное уменьшение чувствительности к травмирующим факторам;
- имплозивную терапию или метод «погружения» — помещение пациента в такие условия, где он встречается со своими страхами: например, ему специально нужно объесться сладкого.
«Погружение» активно используется в уникальной методике PSY2.0, автором которой является Михаил Филяев — клинический психолог, гипнолог и доктор философии в психологии (PhD). В учебном центре PSY2.0 этот метод поведенческой терапии получил особенное наполнение, о котором рассказывает сам Михаил: «Для погружения в травмирующую ситуацию мы используем мягкую гипнотерапию, что позволяет получить доступ к чувственной сфере. Человек оказывается внутри негативного воспоминания, представляет его образно и чувственно. Это позволяет скорректировать реакцию на событие и изменить стратегию действий в настоящем».
Можно ли помочь себе самостоятельно?
По опыту Михаила Филяева, работать с психогенными факторами заболеваний можно и самостоятельно. Для этого нужно освоить техники PSY2.0, знакомство с которыми начинается на курсе «Погружение» и продолжается на «Базовом курсе PSY2.0. Онлайн». Специальные практики помогают найти решения проблем со здоровьем, финансами, самооценкой, взаимоотношениями с партнером и в других сферах.
Углубленный этап изучения метода PSY2.0 — «Практический курс. Онлайн». Он помогает научиться принимать решения, работать с обратной связью, понимать свое тело и изменять стратегии реагирования.
Поведенческая терапия — лишь один из инструментов работы над собой, а вот методика PSY2.0 позволяет в комплексе проработать и устранить истинные причины болезней или негативных состояний.