Как контролировать свои эмоции

Многие люди, особенно эмоционально лабильные (слишком восприимчивые к любой ситуации), задаются вопросом, как контролировать свои эмоции? Это сложная тема, требующая тщательного анализа. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, зачем вообще нужно управление эмоциями.

Понятие эмоций и их значение

Каждый человек живет чувствами, настроениями, впечатлениями, своими желаниями, душевными переживаниями и пр. Т. е. эмоции – это психическое состояние человека.

Эмоции бывают положительные и отрицательные. Каждая из них несет в себе свою «силу», т. е. в зависимости от ситуации, эмоциональное состояние человека меняется.

Благодаря эмоциональной окраске (выражение лица, жесты), люди лучше понимают состояние другого индивида. По лицу можно определить, грустный, злой, веселый или обиженный человек.

Каждый день люди общаются между собой. Это может быть общение с коллегами по работе, с начальством, друзьями или незнакомыми людьми. Важно, как настроение другого человека, например, директора предприятия, влияет на подчиненных.

Одни воспринимают плохое настроение начальника спокойно, другие – сильно расстраиваются по этому поводу. Любая эмоция отражается и на здоровье человека, на его психоэмоциональном состоянии.

Естественно, положительные эмоции позитивно влияют на психику, а отрицательные – негативно. Однако, умея справляться со своими чувствами, можно значительно облегчить себе жизнь.

Эмоции бывают разной «окраски» – слабые, средней интенсивности или сильные (аффектные состояния). Сильно переполняющие эмоции могут не лучшим образом отразиться на состоянии индивида.

Аффекты – это сильно выраженные эмоциональные переживания, отражающиеся на поведении. В таком состоянии человек может совершать ужасные поступки, правомерные действия или нарушать социально-принятые нормы, но не осознавать этого.

Такое состояние может длиться непродолжительное время, но за этот период можно нанести вред, как самому себе, так и окружающим. Вот почему важно знать, как научиться контролировать свои эмоции.

Как добиться психологического равновесия

Огромное значение имеет контроль эмоций. Без эмоций жизнь не полноценна. Эмоции – это то, чем мы живем. Однако, очень часто сильные эмоциональные срывы мешают нам жить в полную силу, несдержанные эмоции могут навредить в межличностных отношениях, тем самым, оставляя неприятный след и в собственном сердце.

Возможно ли вообще управление эмоциональным состоянием? Как обуздать свои внезапно нахлынувшие чувства, успокоить эмоциональное возбуждение?

Существует множество методик и медитативных техник, с помощью которых можно осуществлять контроль над своими эмоциями. Также есть и манипулятивные методы, которыми пользуются некоторые индивиды, чтобы управлять другими людьми.

Для каждого человека важно знать две вещи: не дать манипулятору руководить собой и научиться контролировать себя в любой ситуации.

Чтобы быть уверенным в своем эмоциональном состоянии и забыть о вопросе, как управлять эмоциями и чувствами, необходимо:

— стараться балансировать свое психологическое состояние за счет умения переключаться на позитивную волну в критических ситуациях;

— не реагировать слишком остро на чужие проблемы, достаточно просто поддержать товарища, а не жить его проблемами;

— изучать себя, какие эмоции, когда возникают (например, раздражение, когда кто-то разбудил во время сна). Следует стараться такие ситуации избегать.

Эмоциональное равновесие будет способствовать спокойному сну, хорошему настроению, здоровье улучшится, нервы успокоятся.