Кундалини йога

Практика йогов в своём составе насчитывает 22 различных формы. Каждая из них является самостоятельной и делает акцент на те или иные аспекты общего единого учения йоги. Кундалини йога является одной из древнейших научных систем самосовершенствования.

Общие определения кундалини йоги

Западной цивилизации кундалини йогу заново открыли в 1969 году. Она широко распространена на обоих континентах Америки, Южной Африке, Европе, Австралии, Восточной Азии. Набирает обороты популярности эта йога и в нашей стране.

Это учение о человеке и для человека. При помощи практики даётся возможность раскрыть безграничные потенциальные способности. Занимаясь кундалини йогой, человек способен исцелиться на многих уровнях, достичь духовных вершин. Занятия не потребуют определённого уровня подготовки. Практические занятия и дают подготовку к совершенствованию. Не потребуется прикладывать усилия в течение многих лет упорных занятий. На первом же занятии можно ощутить определённый эффект.

Система кундалини йоги состоит из таких взаимосвязанных элементов:

• Выполняемые обязательные позы или асаны;
• Дыхательные особые методики или пранаямы;
• Определённые вибрации посредством звуков или мантры кундалини йоги;
• Выполнение специальных жестов или мудр;
• Фиксированные мышечные замки или бандхи;
• Специальные виды концентрации.

Практики, их специфика и особенности

В процессе занятий необходимо соблюдать определённые правила и рекомендации:

• Глаза должны быть в закрытом состоянии;
• Займитесь концентрацией своего сознания, как правило, на дыхании и его звуке;
• Ноги находятся в скрещенной позе;
• Обязательное исполнение мантр;
• Позвоночник следует удерживать в вертикальном положении за редкими исключениями;
• Использование всякого рода контрольных методик за дыханием.

Основное отличие кундалини йоги от других практик йоги заключается в том, что жизненную энергию «поднимают» с нижних чакр к более высоким уровням. Человеческий организм насчитывает семь основных чакр или центров энергии. Расположены они на теле от основания позвоночного столба к макушке на голове.

Можно с полной уверенностью сказать, что кундалини йога предназначена для современного человека. Криикундалини йога отличаются от привычных асан хатха йоги своей динамичностью и выполнением за определённые временные рамки.

Основные цели практики

Учёные называют кундалини йогой сознания. Суть заключена в том, чтобы сосредоточиться на познании самого себя и достичь на практике высшего познания, возвысить дух до бесконечных высот без каких бы то ни было границ. Классическая йога предназначена для аскетов, которые уходят от мира людей и придерживаются обета целибата. Кундалини йоги люди семейные и принимающие активное участие в жизни общества.

Главными задачами кундалини практики является достижение таких целей:

• Пробудить сознание в наиболее полном соответствии с заложенными возможностями;
• Признать сознание, полностью очистить и расширить его до бесконечности;
• Освободиться от внутренней двойственности человеческой натуры;
• Достичь силы внутреннего «глубокого» слуха, развить внутреннее спокойствие и стремиться к максимальным успехам в делах.

Основные упражнения

Приведём основные позы или асаны для ухода от «чёрных» помыслов и общего раскрепощения:

• Для выравнивания потенциалов между энергиями мужского и женского начала выполняется асана «медитация». Садитесь в позицию лотос, спину держите ровно, руки соединены в жесте молитвы богу. Закройте глаза и мысленно взгляните в точку посередине бровей. За время исполнения (3 минуты) следует в мыслях произносить мантру «Ом»;
• Работаем над активацией чакры номер три. Лишаем себя зависти и злости при выполнении асаны «усиление эго». Ноги находятся в произвольном состоянии. Руки поднимаются вверх под углом 60 градусов. Поджимаете фаланги пальцев, кроме двух больших. Выполняется с закрытыми глазами. Направленность взгляда, как и в первом упражнении – между бровей. Выдох делается резко с втягиванием живота. Затем вдыхаете воздух носом. Общее время выполнения – три минуты;
• Для сохранения позвоночника в пластичном, гибком состоянии, укрепления спинных мышц, сжигания жира внизу живота выполняется асана «халасана». Ложитесь на спину, ноги вместе, руки протянуты вдоль туловища. Ладонями «держитесь» за пол. Поднимайте ноги и заводите за голову, при этом носки должны упереться в пол. Колени не сгибаете. Если на первых этапах такой подъём ног затруднён, тогда постарайтесь удержать их параллельно линии пола. Выполняется не менее одной минуты;

• Раскрыть сердечную чакру потоку божественной любви поможет асана «сурьянамаскар». Руки поднимаются вверх, и производится вдох. Отведите тело, голову и руки назад. Движения исполняются очень плавно. При наклоне вперёд производится выдох;
• Уменьшить жировые отложения на животе, усилить работу желудочно-кишечного тракта поможет асана «пашчимоттанасана». Сядьте на пол (коврик). Ноги вытягиваются вперёд. Подаём корпус вперёд. Руками захватите на ногах большие пальцы, голову положите на коленки. Не напрягайте руки, они должны быть расслабленными. На выдохе следует дыхание задерживать.

Существуют асаны, направленные на достижение положительных результатов в других сферах жизни человека. Видео таких упражнений кундалини йоги можно найти в интернете.

Советы для начинающих

Перед началом занятий кундалини йогой для начинающих следует внимательно изучить противопоказания. Не форсируйте события, занимайтесь в оптимальном для себя темпе. Не следует доводить выполнение упражнений к болезненным ощущениям позвоночника, суставов, поясницы, стоп. Используйте всевозможные подручные средства – подушки, коврики, пледы и т. п. Нагрузки увеличиваются постепенно, с длительностью занятий. Отдыхайте после каждого упражнения в положении сидя с ровным дыханием и выпрямленной спиной. Можно отдохнуть и в лежачем положении.

Не бойтесь выполнять сложные упражнения, проявляйте настойчивость, сделайте его не в полном объёме по числу повторений.

Прислушивайтесь к своему телу, в случаях опасности сработает инстинкт самосохранения.

Особенность пения мантр в том, что они действуют даже без особой веры в их чудодейственность.

Одежда для практик должна быть свободного кроя, желательно из натурального материала и белого цвета. Украшения на время занятий лучше снять во избежание травм.

Придерживайтесь питьевого режима. Пейте воду небольшими порциями в ходе занятий. Это позволит вывести токсические вещества из организма и не допустит проявлений в виде головных болей. Накануне (за день) практики желательно выпить порядка двух литров чистой воды без газов.

Пить кофе не стоит перед занятиями. Связано это с тем, что йога кундалини создаёт условия к повышению давления. По этой же причине нежелательно принимать пищу хотя бы за три часа перед занятиями.

Женщинам в период менструации не рекомендуется заниматься дыханием животом и перевёрнутыми позами. Беременные занимаются по специальной методике йоги.

Исключите алкоголь, кофе, табакокурение, наркотические вещества при занятиях йогой. Они несовместимы.

В случае проблем с позвоночным столбом лучше проконсультироваться с наставником по выбору  приемлемых вариаций практик.

Медитацию без мантр представить невозможно. Мантры очищают подсознание, вскрывают глубинные ресурсы. На вдохе запускайте в себя светлую, лёгкую энергию. На выдохе снимайте напряжение.

В каких случаях нельзя заниматься йогой кундалини

Перечислим основные проблемы со здоровьем, при которых заниматься йогой противопоказано:

• Болезни жёлчевыводящих путей (камни и т. п.);
• Заболевания эпилепсией;
• Состояние алкогольного или наркотического опьянения;
• Гипертоническая болезнь;
• В период приёма транквилизаторов или депрессантов;
• Пороки сердца врождённого характера;

Консультация специалистов по поводу возможности занятий потребуется и в таких случаях:

• Наличие патологий в работе сердечно-сосудистой системы;
• Состояния экстремальных нервных потрясений (стресс, депрессия);
• Астматической болезни;
• Аллергических реакций на пыль, ароматы и т. п.;
• Головокружения и нечастые обморочные состояния;
• Пониженное или повышенное давление;
• Наличие проблем после травм.

Видеоуроки по кундалини йоге

Желающие ознакомиться в доступной форме с йогой могут найти в интернете курсы «Кундалини йога с Майей Файнс». Ей принадлежит авторство в разработке интерактивного проекта. Кундалини йога с Майей представлена комплексом из семи уроков по раскрытию основных чакр. Авторская музыка сопровождает все уроки. Начинается раскрытие чакр снизу вверх, так же, как и идёт энергия в организме от нижних уровней к верхним.

1 чакра йоги кундалини находится в области копчика и промежности. Она отвечает за энергию, связанную с силами земли. Работа всегда начинается с раскрытия энергии первой чакры.

В порядке возрастания проводятся занятия по раскрыванию остальных шести чакр. Работа проводится по заданному алгоритму. Перескакивание через чакры недопустимо. Обучающая методика призвана научить человека самостоятельному управлению своими чувствами, энергиями, коррекцией здоровья.

В этом ряду следует отметить обучающие курсы кундалини йоги с Алексеем Меркуловым. В своё время Алексей страдал от наркозависимости. Волею судеб Меркулов, кундалини йогу применил для своего исцеления. Его методика направлена на помощь людям с проблемами психики, зависимостями от алкоголя и наркотиков. Пройдя свой путь исцеления, он несёт людям луч надежды на лучшее будущее, вселяет в них веру в свои силы.

Оригинальную методику похудения при помощи кундалини йоги Владовский предлагает в своих видео уроках. Она пользуется заслуженным успехом.

Занятия йогой потребуют от человека, прежде всего, большого желания совершенствоваться.