Смерть – это всегда очень грустное событие, неожиданное, неприятное, случись оно со знакомыми людьми или незнакомцами. О ней и говорить-то сложно, а уж пережить – вдвойне хуже. Ежедневно слыша о том, что кто-то потерял жизнь из-за различных происшествий, каждый про себя молится, чтобы его близких минула такая участь. Но, к сожалению, вечная жизнь бывает только в сказках, каждый человек – смертный. Зная этот факт, все равно сложно справиться с чувствами, особенно когда смерть забирает близкого человека. В такие моменты появляется обида или злоба на весь мир, нежелание жить самому, самобичевание, затяжная депрессия. Практически все люди после такого события проходят через одинаковые сложности, поэтому психологи выделили семь этапов скорби по смерти человека. О них, а также как справиться со своим горем каждый сможет узнать в данной статье.
Содержание статьи
Семь этапов скорби
Два из пяти случаев посещения психолога совершают люди, имеющие пост смертельную депрессию. Обычно она сопровождается чрезмерной эмоциональностью, плаксивостью, иногда агрессией, нежеланием общаться с другими. При наличии таких симптомов нужно обязательно начинать психотерапию, иначе дело усугубится, человек замкнется в себе, или же совершит ужасные вещи с собой.
1 этап: Отрицание
Смерть человека — событие, в которое очень сложно поверить. Сразу же возникают мысли, что такое не могло случиться именно с тобой, что все неправда, чей-то злой розыгрыш. Причиной отрицания является страх смерти, которым наделены почти все люди. Разум пытается защитить нервное здоровье, поэтому блокирует все внешние сигналы, человек сам себя убеждает в неправдивости происходящего: «Это всего лишь сон, ночной кошмар, еще немного, я проснусь, всё будет хорошо, как обычно». Особа, проходящая через этот этап, выглядит как невозмутимый флегматик. Она выглядит отстраненной, может сидеть неподвижно часами, не обращать внимания на внешние сигналы от окружающих. В таком состоянии человек не захочет ни есть, ни пить, ни вставать с кровати. Но случаются исключения у людей, которые являются холериками по темпераменту. Такие люди очень суетливы, активно занимаются организацией похоронных событий и прочего. Но это не означает, что такие натуры меньше страдают после смерти любимого человека.
Просто они пытаются отгородиться от произошедшего активной деятельностью, пытаются окунуться в деятельность, чтобы не оставить места переживаниям, плачу. Со стороны они выглядят очень странно, суетливая активность комбинируется с каменным бледным лицом, которое не выражает никаких эмоций, а разговаривать с ними не возможно на темы, не касающиеся их деяний, они сразу же начинают нервничать, уходят в себя. Эта стадия длится не так уж и долго 2 – 4 дня, но именно во время нее нужно помочь человеку пережить горя. Нельзя давать ему быть одному, постоянно отвлекайте его на разговоры или же мягко объясните, что случившееся – это не конец, а только начало, ведь многие восточные философы утверждают, что душа человека после смерти возвращается в этот мир только в другом подобии.
2 этап: Обида и злость
За отрицанием следует злость и обида на погибшего. «Почему ты оставил меня в такой нужный момент? Как мне теперь жить? Зачем я так страдаю?». Агрессия захватывает человека целиком, он озлоблен на весь мир, не желает поддерживать общение с кем-то, конфликтен и груб. Натуру раздражает все происходящее вокруг, действия других людей, их слова или поступки. Такой водоворот эмоциональности вихрями крушит отношения друзей, семьи, любимых. Сила злости, прежде всего, зависит от характера, так люди скандальные по природе стают просто невыносимыми, а тихони слабо проявляют агрессивность. В такие моменты важно понять страдающего, не воспринимать его критику близко к сердцу, ведь он не думает так на самом деле, а лишь борется с внутренней бурей эмоций. Помочь тут сложно, от нее обычно грубо отказываются, этот момент нужно переждать.
3 этап: Самобичевание
После озлобленности приходит сильное чувство собственной вины. «Если бы я не послала его за хлебом в тот вечер – он был бы жив» или «Если бы я пробыла с ним весь день, то ничего бы не произошло». Человек винит во всем случившемся себя, приводя иногда очень абсурдные аргументы. Чаще приходят воспоминания моментов из жизни, особенно те, где страдающий грубит или обижает умершего, за что начинает бичевать себя еще сильнее. Иногда чувство вины сопровождает после прохождения через все стадии горя на протяжении долгого времени, особенно если реально случившееся зависело от особы. В такие времена нельзя оставлять ее одну, важно объяснить, что она тут не виновата, смерть – неизбежна, придет за каждым в его предназначенное время.
4 этап: Депрессия
Самая долгая стадия горя – депрессия. Все чувства уходят на второй план, на их месте остается лишь звенящая пустота. Вся жизнь происходит на автомате, пропадает желание не только общаться с людьми, но и просто вставать с кровати или выходить из дома. Из депрессии очень трудно выбраться самому, за помощью обращаются к психологу, родным, друзьям. Только долгие разговоры помогут привести особу в чувства. Такие люди подвержены внушению, часто ищут информацию о том, что происходит с человеком после смерти. Не оставляйте их одних в это сложное время, облегчайте их страдания приятными сюрпризами, подарками, походами куда-то, но не делайте это через силу.
5 этап: Согласие и облегчение
Время – лучший доктор и лекарство, оно затягивает все раны, оставляя тонкие ниточки шрамов на душе. Проходит время, человек начинает смиряться с настоящим, понимает, что пора возвращаться к своей жизни, ведь она еще не закончена.
6 этап: Восстановление
Натура смеряется с неотвратимостью событий. Это случается обычно через год после смерти человека. «Возрождение» сопровождают молчаливость, задумчивость, размышления и внутренняя реставрация. Этот период должен сопровождаться бескрайней любовью от окружающих, тогда человек быстрее перейдет к последней стадии.
7 этап: Новая жизнь
Рано или поздно приходит понимание, что ты еще жив, нужно продолжать свою жизнь, ведь другого шанса может и не быть. Люди на этой стадии возвращаются к нормальной социальной жизни, заводят знакомства, стараются сменить обстановку – переехать или сделать ремонт. Но все же помните, что душа таких людей долго будет оставаться очень ранимой, поэтому не стоит ворошить прошлое, радуйтесь каждому дню.
Общие советы о том, как пережить горе:
После такого скорбного происшествия нужно знать, что делать и как справиться. Для облегчения собственной участи достаточно не повторять общих ошибок, следовать нижеперечисленным правилам.
- Не стоит замыкаться в себе. Всегда легче что-то пережить, разделяя с другим. Знайте, что друзья познаются не только в радости, а в беде. Обратитесь за помощью, старайтесь выговориться родным, которые всегда будут «жилеткой для слез». Если все вокруг напоминает о горе, то смените обстановку. Отправьтесь в путешествие, отправьтесь куда-то в горы, просто съездите к бабуле в деревню. Уже через неделю станет легче, а скука за близкими пересилит гнев и страдание.
- Не держите слезы в себе. Сдерживание эмоций приводит только к усугублению ситуации. Это, конечно же, не означает, что нужно запереться в комнате и рыдать навзрыд. Просто не стесняйтесь своих чувств, плачьте, кричите, выпускайте пар.
- Займитесь чем-то. Порой, найдя интересное занятие, можно уйти в него с головой. Именно это и нужно в таких ситуациях. Поставьте цель добиться повышения на работе, запишитесь на кружок танцев или вышивания, отдавайте все свои силы. Интересный факт — спорт выделяет эндорфины – гормоны любви, которые глушат боль и страдания.
- Сны. Часто будут сниться сны с участием умершего. К чему снится смерть близкого человека? Не стоит придавать этому какое-то сильное значение. Просто вы переволновались, корите себя во всем, а это отображается на подсознании.
- Чаще балуйте себя. Не сидите дома, не нужно заодно хоронить свою личность. Сходите в салон красоты, смените прическу, сделайте массаж. Не отказывайтесь от сладкого, оно активирует зону удовольствия в мозгу, уменьшая страдания. Но знайте меру, иначе депрессия приведет к набору лишнего веса, что вызовет еще большее неудовольствие жизнью
- Заводите новые знакомства. Новые друзья – это всегда интересно. С ними можно легко отвлечься от происходящего.
Не переживайте, все наладится. Не хороните себя в той же могиле, живите, второго шанса может уже не быть.