Хорошее самочувствие для каждого человека занимает главное место. От того, насколько здоров человек, зависят все остальные аспекты в жизни: в семье, в работе, в развлечениях. Человек хочет иметь хорошее здоровье, но оно не всегда от него зависит. Что влияет на здоровье?
- Наследственность (генетические факторы);
- Окружающая среда (климатические условия);
- Образ жизни, который ведет человек.
Здоровье и здоровый образ жизни напрямую связанны друг с другом. Чаще всего человек сам определяет, какое здоровье у него будет, он выбирает здоровый образ жизни или же вредные привычки.
Факторы, которые негативно влияют организм человека:
— этиологические. Они вызывают патологические изменения в организме, воздействуют на него напрямую (бактериальные, химические);
-внешние окружающие условия (экономические, климатические);
-организм человека (повышенный сахар в крови, повышенное артериальное давление);
-поведение человека (употребление алкоголя, курение, наркотики);
-психологическое и эмоциональное состояние (стрессы, эмоциональные нагрузки);
-избыточная масса тела, влекущая за собой много заболеваний (сердце, почки).
Основы здорового образа жизни
1. Влияние распорядка дня на здоровье
Распорядок дня является одним из ключевых моментов. В современном темпе жизни достаточно сложно иметь четкий распорядок. Но все–таки следует попробовать. Для организма очень важно, чтобы сон был полноценным, сменялся активным видом деятельности. Питание было насыщено достаточным количеством витаминов. Все это должно соблюдаться ежедневно в одно время.
2. Как сон влияет на состояние организма
Сон играет огромную роль для состояния организма. Во сне человек отдыхает, набирается сил на весь следующий день. Выспавшись, человек чувствует себя бодрым, спокойным. Врачи рекомендуют спать 9-8 часов. Считается, что за такой промежуток времени человек полностью восстанавливает свои энергетические ресурсы. Меньшее количество сна приводит к стрессам, нервным срывам. А если человек ежедневно не спит полноценно, то это может повлиять на образование болезни.
3. Питание
Питание оказывает достаточное влияние на здоровье и образ жизни. Продуктывлияют на состояние организма и внешний вид человека. Во времена гамбургеров и колы люди все больше склонны к полноте, отсюда появляется желание меньше двигаться, много кушать. Конечно, определить, кто и что должен кушать, самому достаточно сложно, но в этом может помочь диетолог или врач. Существуют некоторые правила правильного питания. Необходимо питание поделить на несколько приемов, примерно 5 — 6 раз в день в маленьких количествах употреблять пищу. Это поможет чувствовать себя легко, поддерживать хорошую форму. Кушать продукты, насыщенные всеми витаминами (фрукты, овощи), а также употреблять в достаточном количестве мясо и рыбу (белки, жиры, углеводы). Исключить жирное и жареное, употреблять вареное и запеченное.
4. Развлечение и работа
Любимая работа вызывает много позитивных эмоций, которые позволяют людям ощущать себя счастливыми. Гормон счастья положительно влияет на организм, помогает улучшить здоровье, повысить сопротивляемость организма различным болезням. Но не всегда получается работать там, где хочется. Поэтому помимо работы у человека должны быть увлечения, развлечения или хобби, которое ему приносит радость. Он сам выбирает, что это будет.
5. Избавиться от вредных привычек
Курение, алкоголь, наркотики вредят состоянию человека. Эти вредные привычки просто травят организм. Когда человек бросает курить, ему становится легче дышать, времени появляется больше, которое он мог бы потратить на занятия спортом.
6. Спорт
Спортивные нагрузки дают организму:
— много энергии;
— улучшают внешний вид;
— поднимают настроение;
— насыщают организм кислородом;
— улучшают обмен веществ;
— повышают выносливость;
— повышают иммунитет;
— улучшают кровообращение.
Если нет времени заниматься спортом, тогда надо увеличить возможность ходить пешком, это также улучшает состояние здоровья.
- Умственная активность
Не каждый человек задумается о своей старости, а ведь именно в старости начинают проявляться проблемы с памятью, логическим мышлением, чтобы этого избежать, надо постоянно тренировать мозг. Читать много книг, решать интеллектуальные задачи, учить языки. Все это поможет мозгу находиться в постоянной активности.
Формирование здорового образа жизни играет ключевую роль для здоровья. Поэтому важно соблюдать правильный образ жизни:
- быть всегда в движении;
- трудиться;
- соблюдать гигиенические нормы;
- избавиться от вредных привычек;
- закаляться;
- духовно развиваться.
Если соблюдать все это, тогда здоровый образ жизни перестанет казаться красивой картинкой. Будет реальностью счастливой жизни человека.
