Мама, папа, я – спортивная семья!

Ещё пару десятилетий назад практически в каждом дворе можно было встретить детей, которые играли в футбол, волейбол или другие подвижные игры.

Каждый ребёнок, приходя домой из школы, старался быстрее покончить с выполнением домашних заданий, чтобы выбежать на улицу и поиграть с друзьями. Сегодня подобные картины — очень большая редкость. Во дворах вместо кричащей оравы детей можно увидеть только стареньких бабушек, которые с утра до вечера дежурят на своём посту, делая лишь небольшие перерывы на время просмотра любимого сериала.
А куда же подевались все дети? Неужели им уже не интересно играть в «Выбивного», прыгать на резинке или устраивать дворовые чемпионаты по футболу? Все эти занятия сегодня заменил компьютер, и виноваты в этом родители. Именно они приучают своих детей с детства погружаться в виртуальную реальность, чтобы дать маме или папе заняться своими делами, которые часто заключаются в просмотре информации в соцсетях. А ведь именно родители могли бы показывать пример того, что спорт — это жизнь. Никогда не поздно присоединиться к программе «Мама, папа, я —спортивная семья». Это поможет не только укрепить здоровье каждого члена семьи, но и наладить контакт между детьми и родителями.

Преимущества занятий спортом всей семьёй

Заниматься спортом в тысячу раз полезнее, чем сидеть целыми днями за компьютером по нескольким причинам:

• Крепкое здоровье. Современные дети очень болезненные именно из-за недостатка движения. Поэтому спорт для детей необходим. Благодаря занятиям спортом повышается иммунитет, тренируется сердечнососудистая и дыхательная системы, развивается гибкость и выносливость. Взрослым тоже не помешает укрепить своё здоровье. Конечно же, иногда из-за плотного графика работы очень трудно выделить время для спортивных тренировок. Но сделать это необходимо, так как благодаря спорту повышается работоспособность и активность.

• Профилактика комплексов. Лишний вес — вечный спутник малоподвижного образа жизни. А что может быть обиднее для ребёнка, чем слышать в свой адрес такие выражения, как «толстяк» или «пончик». Спортивные дети всегда более уверены в себе. Они могут показать свои достижения на уроках физкультуры, благодаря чему повысится их авторитет в классе, и у родителей будет меньше проблем из-за успеваемости.

• Сплочение семьи. Сегодня общение между детьми и родителями сводится к минимуму из-за большой загруженности одних на роботе, а других —в школе. Общие занятия спортом помогут им сблизиться, наладить общение и доверительные отношения.

• Улучшение настроения. Во время физической активности выделяется гормон — эндорфин, делающий людей счастливыми. Поэтому спортивные люди редко бывают грустными. Любая депрессия будет побеждена, если регулярно заставлять свои мышцы работать. Детям это нужно ещё больше, чем родителям, ведь сегодня огромное количество подростков часто пребывают в депрессивном состоянии, а это самым негативным образом сказывается на их здоровье и отношениях с окружающими.

• Воспитание качеств победителя. Занятия спортом, особенно, если они проходят в соревновательной форме, вырабатывают стремление к победе, которое предусматривает спортивная психология. Это качество станет постоянным спутником человека на всю жизнь. Поэтому те, кто с детства занимается спортом, нередко добиваются великих высот в карьере, и родители смогут ими гордиться.

Как заниматься спортом всей семьёй

Решая заниматься спортом всей семьёй, нужно определиться с расписанием занятий. Ведь у каждого свой график, и нужно это учитывать. Если все члены семьи отдыхают по субботам, можно использовать этот день для более длительных занятий, а в будни после школы и работы стоит уделить внимание спортивным мероприятиям, которые занимают меньше времени.

Также нужно учитывать хронологический тип каждого из членов семьи. Если мама и папа явные «жаворонки», а ребёнок ярко выраженная «сова», не стоит его заставлять вставать в шесть утра для семейной пробежки по парку. Лучше найти компромисс и бегать после работы, ближе к вечеру или днём по выходным. Главное, чтобы ребёнку нравилось заниматься спортом вместе с родителями, а не приходилось его заставлять с помощью шантажа или угроз.

По поводу того, каким именно спортом будет заниматься семья, лучше поговорить на семейном совете. Ведь кто-то может любить футбол, а другой член команды его ненавидит. В этом деле стоит учитывать мнение каждого, чтобы занятия нравились абсолютно всем. Если не удаётся найти компромисс, можно выбрать несколько спортивных занятий и чередовать их или каждый раз заниматься чем-то новым, пока не найдётся идеальный вариант для всех.

Соревнуясь с ребёнком, нужно помнить, что его физические способности иногда слабее, чем у взрослого. Особенно, если все 12 лет своей жизни он преимущественно провел за компьютером. Не нужно обгонять его на беговой дорожке и кричать «а вот папке скоро сорок, но он тебя, двенадцатилетнего слабака, порвал, как Тузик грелку!». Такое отношение может отбить у ребёнка всё желание заниматься спортом дальше. Поддаваться, конечно, тоже не стоит, но слишком акцентировать внимание на своих победах над ребёнком точно не нужно.

Очень хорошо, если есть возможность заниматься спортом с соседями или друзьями, которые тоже хотят приобщиться к программе «Мама, папа, я —спортивная семья».

Тогда можно устраивать соревнования между мамами, папами и детьми — это не поднимет командный дух и ещё больше сплотит семью.

Спортивные занятия в летнее время

Лето — прекрасное время для занятий спортом. В этот период доступны любые спортивные мероприятия, начиная с банальной пробежки и заканчивая ездой на горнолыжном велосипеде. Спортивная семья в летний период может заниматься:

• бегом на длинные и короткие дистанции;

• плаваньем;

• велосипедной ездой;

• дайвингом;

• сплавом по реке на байдарках;

• футболом, волейболом, баскетболом, теннисом и т. д.

Прекрасным вариантом станут походы в лес или в горы на выходные. Общение с природой поможет успокоить нервы и отдохнуть от шума и суеты цивилизации. Кроме того, ребёнок узнает, что можно жить без микроволновки и компьютера.

Если недалеко от дома есть спортивная площадка, нельзя игнорировать этот факт. Особенно, если папа и сын давно хотели подкачать мускулы. Упражнения на брусьях способны сделать из самого обычного парня мускулистого и сильного атлета, если регулярно упражняться на этом снаряде.

Спортивные занятия зимой

Зимой большинство людей поправляется из-за того, что начинают больше кушать и меньше двигаться. Но спортивной семье это не грозит. Зимой появляется возможность заниматься такими видами спорта, которые летом не доступны:

• катание на коньках;

• катание на лыжах или сноуборде;

• скоростной спуск на санках с последующим подъемом на горку;

• игра в снежки;

• лепка большого снеговика.

Два последних варианта хоть и не носят названия «спортивные мероприятия», но, все же, помогают сбросить не одну сотню килокалорий и способствуют укреплению здоровья, а в случае со снежной бабы — развивают креативность и творческий потенциал. Кроме того, это очень весело.

Зимой, как и летом, можно заниматься различными видами спорта дома. Например, подтягиваться на турнике, заниматься фитнесом или аэробикой с помощью видео. Сегодня стали очень модными такие виды занятий, как спортивная йога, йога для детей и пилатес. Долгими зимними вечерами, когда не хочется напрягаться физически, можно заняться игрой в шахматы или шашки.

Если есть финансовая возможность, можно всей семьёй ходить в специальные спортивные клубы. Отличным вариантом станет посещение бассейна, благодаря чему, плаваньем можно заниматься даже в зимнее время.

Если ребёнок захочет серьёзно заниматься каким-то видом спорта, родители должны непременно его поддержать и создать все условия для его развития. Психология спорта утверждает, что вырастить настоящего чемпиона без поддержки близких людей практически невозможно.

Занятия спортом всей семьёй принесут море позитива и положительных эмоций. Научно доказано, что если что-то делать регулярно в течение двадцати одного дня, то это действие войдет в привычку. Поэтому нужно постараться продержаться три недели, после чего вы уже не будете представлять жизни без совместных занятий спортом. Возможно, ваш пример вдохновит другие семьи, что заставит их тоже присоединиться к программе «Мама, папа, я — спортивная семья».