Жители Востока прекрасно знают, что физическое здоровье непосредственно зависит от духовного состояния. Об этом им поведали их далёкие предки. Они же разработали универсальную технику для устранения конфликта между душой и телом человека. Она именуется йогой и помогает людям обрести крепкое здоровье и душевное равновесие.
Чтобы лучше разобраться в пользе этого древнеиндийского учения для конкретного человека, давайте подробнее рассмотрим, что даёт йога.
Содержание статьи
Польза йоги для физического здоровья
О душевном здоровье наши соотечественники задумываются редко, а вот физическое состояние беспокоит многих. Практикуя йогу, можно избавиться от разных недугов. Всё дело в том, что большинство асан — специфических поз йоги — главным образом направлены на укрепление и восстановление нормального положения позвоночника. Это в первую очередь помогает избавиться от болей в спине, выпрямляет спину и придаёт человеку красивую осанку.
Другие асаны призваны наладить работу пищеварительной, эндокринной или сердечнососудистой системы. Таким образом, могу исчезнуть некоторые заболевания внутренних органов. Особая гибкость, которая возникает при регулярных занятиях йогой, позволяет избежать растяжений и повреждений суставов.
Неотъемлемым приёмом йоги является медитация, которая способствует активизированию работы иммунной системы человека. Таким образом, болезням будет сложнее пробить крепкую броню защитных сил организма.
Последние исследования доказали, что частые стрессы являются причиной смягчения костной ткани, так как гормон кортизол, выделяющийся во время стрессовых ситуаций, активизирует вымывание кальция. Йога, благодаря своему успокаивающему эффекту, помогает снизить количество кортизола в крови, а, следовательно, помогает сделать кости более крепкими.
Йога для похудения
Хоть на первый взгляд может показаться, что все упражнения в йоге неспешны и пассивны, но похудеть с их помощью вполне реально. Снижение массы тела происходит не из-за сжигания жира, а благодаря восстановлению нормального обмена веществ. Кроме того, растяжки и статичные позы помогают укрепить мышцы и создать красивый рельеф тела без увеличения объема.
Йога: польза для психического здоровья
Если серьёзно заниматься йогой, можно очень быстро восстановить «расшатавшиеся» нервы. Медитация помогает взглянуть в глубины своего сознания и найти в себе силы для решения проблем, которые на первый взгляд кажутся непреодолимыми. Благодаря йоге человек начинает по-другомусмотреть на жизнь, он становится более спокойным и умиротворённым.
Американские учёные выяснили, что во время медитации повышается активность области головного мозга, отвечающей за ощущение счастья. А у счастливого человека стрессов не бывает, поэтому у людей, занимающихся йогой, восстанавливается нормальный сон, появляется энергия и пропадает синдром хронической усталости.
Йога: польза и вред
Несмотря на все преимущества йоги, практиковать её можно далеко не всем. Люди, страдающие серьёзными заболеваниями сердца или позвоночника, могут заниматься йогой только после разрешения лечащего врача. Во время обострения хронических болезней или острых вирусных инфекций, практиковать её запрещено. А женщинам после трёх месяцев беременности рекомендуется отказаться от занятий до полного послеродового восстановления.
Кроме того, некоторые асаны довольно сложны в выполнении. Неподготовленные люди, решающие самостоятельно заниматься йогой, рискуют растянуть себе связки или серьёзно повредить суставы. Поэтому на первых этапах лучше воспользоваться услугами опытного тренера.
Иногда йога не приносит ожидаемого эффекта. Это связано с тем, что человек не осознал основных принципов йоги и преследует только одну цель: например, похудеть. Но без комплексного подхода к налаживанию порядка во всех сферах человеческого организма, результата не будет. Ведь это не простой набор физических упражнений, как фитнес или аэробика. Учение йоги намного сложнее. Оно позволяет объединить в человеке физическое и духовное начало. Только тогда можно стать хозяином своего тела и добиться желаемых результатов.
