Многими научными коллективами было неоднократно доказано, что у людей, которые систематически недосыпают, снижена способность принимать полностью адекватные критические решения. Это связано с тем, что человеческий организм хронически устает от постоянных сбоев в фазах сна.
Но прежде чем более скрупулезно рассмотреть вопрос о ценности сна человека, необходимо более детально обратиться к его этапам, средняя продолжительность которых составляет полтора часа.
Содержание статьи
Фазы сна
Эти стадии можно разделить на четыре части. Первая — это периферийное состояние между сном и бодрствованием, то есть полудрема. Второй этап длится совсем небольшое количество времени и именно в это время человека проще всего разбудить. Третья стадия является началом, так называемого медленного сна, из которого и состоит четвертая часть — период, когда человеческий мозг получает полноценный отдых, во время которого мы можем наблюдать сновидения.
Мало кто задумывается о том, какое огромное количество человеческих недугов и болезней связано именно с тем, что организм получает недостаточное количество часов для отдыха. И даже в том случае, если создается видимость того, что этого времени более чем достаточно, то это совсем не значит, что так оно и есть. Все дело в том, разные этапы человеческого сна обладают разной восстановительной ценностью. Целительное воздействие сна на организм заключается в: регенерации мышц, расслаблении нервной системы и восстановлении энергии тела.
Нельзя сказать с полной уверенностью, сколько конкретно необходимо времени сна тому или иному человеку — этот показатель сугубо индивидуален, и зависит приоритетно от индивидуальных показателей человеческого организма. Так, детям дошкольного возраста специалисты рекомендуют не менее десяти часов сна, а школьникам — только семь.
Многие ученые утверждают о том, что каждому необходимо уделять сну не менее десяти часов в сутки. Но для каждого человека это число сугубо индивидуально и для того, чтобы наиболее адекватно составить для себя режим сна, необходимо обладать некоторыми малоизвестными сведениями по этому поводу.
Ценность сна по часам
Специалисты утверждают, что начинать отход ко сну необходимо еще с семи часов вечера — именно в период с 19:00 до полуночи имеет наибольшую ценность для отдыха человеческого организма. А уже после 00:00 энергетическая польза для тела и разума начинает постепенно сходить на нет, и уже к шести часам утра равняется нулю, после этой отметки продолжение сон становится бессмысленным занятием.
Дневной сон
Дневной сон, так же как и ночной имеет определенное положительное воздействие на человеческий организм. Пусть даже время его чаще всего отнюдь не продолжительно, но польза дневного сна очевидна: после него человеку гораздо проще концентрировать свое внимание на своих занятиях.
Американские специалисты пришли к выводу, что дневной сон помогают человеку уменьшить время своей зрительной реакции, тем самым улучшая его реакцию, позволяя избежать сильного переутомления к вечеру. Но каким бы непродолжительным ни был дневной сон, время, отведенное на него, не должно быть менее получаса — в противном случае он не только не принесет пользы, но и может причинить вред человеческому организму.